魔法媽咪 დ 俏嬌妻

      社會逐漸繁榮，物價逐漸提高，人心逐漸複雜，情緒逐漸激昂，人生有太多選擇，是要選擇理性還是感性，是要選擇金錢還是人情,今日做的投資是賺或賠，今日選的道路是錯是對，奇怪的我們總是對未來抱持傷害大於期待，沒得到的總認為最好，得到了卻總不看好,要我說最大的問題或許就是「不滿意」我不滿意每月沒有超高收入，我不滿意自己長的不夠帥氣不夠好看，不滿意老闆不夠寬宏仁慈，不滿意部屬不夠認真幹活，不滿意孩子不夠聽話。

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未來的不滿意追究於現今的選擇，現今的選擇追究於當下的理念，

理念取決於自身的價值觀是否正念。「正念」(mindfulness )的定義是「此時此刻」、「不加批判的覺察」雖然正念源於佛教禪修(meditation)，但在當前西方的觀點常常是脫離宗教背景的。

    1979年，美國卡巴金博士(Jon Kabat-Zinn, Ph.D.)於麻州大學醫學院，對正念的操作型定義為：「以一種不加評判的態度，刻意地留心覺察當下此刻」還為此創設了正念減壓法(Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR)

※生活在當下的時時刻刻，抱持無所求，耐心與不評價的態度，並帶著初學者的心，用新鮮的感覺看待事物。

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一開始的MBSR，實施對象包括企業者、一般民眾、音樂家、運動員等......結合了東方禪修與西方醫學研究，MBSR協助參與者透過正念內觀處理壓力、疼痛及疾病預防，而這三十多年來西方學界與心理界

也已發表數百篇的權威研究文獻。

    說到壓力儘管是世界首富比爾蓋茲，還是路邊馬路乞丐,種種的壓力原(stressor)多的是你不知道的事(突然想到這個歌詞)要說不滿意當下現狀也是，要說力不從心也罷，要說超出計畫或預期範圍，種種問題都沒關係。

    坦白說「念」一字可說是相當深奧也是相當附有智慧的一字「今」「心」當下的念頭，如果無法控制好，時時刻刻放在還未發生的未來，就容易產生焦慮、謊恐、茫然、緊張不安，甚至自我否定，反倒如果過度回朔先前回憶裡，則容易產生悲傷、憂鬱、遺憾、無法釋懷與接納。許多人誤解了正念意思，導致明明是在訓練自己保持正念最後卻演變成壓抑自己。

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「正念」不是要你只想好的不想不好的，它的用意是希望以自身注意力去觀察與控制心信，讓念頭維持在中間值不被過去干擾也不被未來困擾，全程專注於呼吸當下(它是輕鬆的)。

順便一提，呼吸很簡單但也須講究，緊張時刻意的放慢呼吸能達到舒緩(通過氣息達到全身通暢)，思緒亂掉糾結時藉由調整呼吸能讓腦袋更清晰。

有壓力未必是壞事，至少它比全然沒壓力好，遇到未知事、煩心事、還是開始感到緊張時，套用一句中國企業家-馬雲表述口頭禪，告訴自己 < So TAMA  What !!>